[...] Rower (ok. 20km) No i moje pierwsze pytanie czy A6W nie koliduje z tym treningiem obwodowym oraz WFami w szkole albo czy nawzajem się nie gryzą ? Czy dużo jedzenia, ta dieta, ten trening, te witaminy, dużo białka to dobry wybór na osiągnięcie celu ? Bedę niezmiernie wdzięczny za jakąś wskazówkę, opinię a może ktoś ma coś lepszego ? Jakiś [...]
[...] powiedzmy mam nad czynnosc hormonow tarczycy( oczywiscie nie jestem tego pewny ) i powiedzmy mam szybki metabolizm( tez nie jestem tego pewny ) czy nawet w takim przypadku dieta pomoze ? Ponoc od slodyczy sie tyje... ja duuuuzo jem ich i nic ... Mimo ze nie mam diety to nie mam problemow ze zjedzeniem obiadu czy kolacji ale mam za to problem ze [...]
Na siłowni można nie tylko wypracować mięśnie, można też skutecznie schudnąć. Nie bój się, że zaczniesz wyglądać jak kulturysta droga do bicepsów jest długa, nie wystarczą do tego dwie-trzy wizyty na siłowni tygodniowo. Tu na specjalnych przyrządach można precyzyjnie ćwiczyć poszczególne grupy mięśni pod opieką trenera. Trener w zależności od [...]
[...] dobranego treningu, diety oraz wspomagania suplementacyjnego. Odżywki i suplementy są wielką pomocą w budowaniu wysokiej jakości masy mięśniowej. Wielu kulturystów uważa, że dieta i suplementacja stanowi 85 proc. ich sukcesu a pozostałe 15 proc. to trening. Ile białka i jak? Dieta w okresie zwiększania masy mięśniowej powinna być bogata w białka [...]
[...] niedługo będę miał drążek w pokoiku i szykujemy się z kumplem do zakupu worka treningowego ale niestety nie ma gdzie powiesić mieszkamy w bloku i ogolnie lipa . Taka jakby dieta ;) diety jako takiej sobie nie złożyłem bo nie chcę później dostaje świra jak mam myśleć co będę jadł jutro heh ... odrzuciłem słodycze z kolą mam mały problem ale [...]
Witam :) Mam 21 lat, od kiedy pamiętam, zawsze byłam grupa. Moja waga to jakieś 15 kg nadprogramowych. Czytam to forum od jakichś 3-ech miesięcy. Są artykuły, które przerobiłam po kilka razy dla lepszego zrozumienia. I nadal jest sporo rzeczy, które mnie zastanawiają. Czy naprawdę jest potrzebne to całe liczenie kalorii, a jeśli nie kalorii to [...]
[...] suplementów: Wyłącznie spalacz, ewentualnie jestem otwarty na solidną argumentację :) Stosowane wcześniej diety: Brak. Dwa zdjęcia od czego zaczynamy: Po drugie, dieta: Do pomocy zaprzęgłem Dziennik Posiłków VITALMAX oraz zgromadzone informacje z SFD. Co rusz trafiam na coś ciekawego i bardziej poprawnego w założeniach, dlatego nie [...]
[...] malo stanowczo, wogole ich nie ma... Boje sie zrobic mase bo jak przytyje znow? nie nie pojde do prezesa sie poradzic. Weicie co? prezes powiedzial ze moge lecz napoczatku dieta z bilansem +100 kc uwaza ze tyle powino zapewnic jakies rpzyrosty a z czasem moge to zwiekszac. --------rok pozniej------- Coraz bardziej mi sie tutaj podba i ja sam, [...]
[...] duży przyrost mięśni, powinniśmy wiedzieć, że tajemnicą szybkiego uzyskania(masy)wagi jest obok prawidłowo ustawionego programu ćwiczeń, wysokoproteinowa i wysokokaloryczna dieta. Organizm potrafi efektywnie zużytkować (przyswoić) 30-50g proteiny(białka)jednorazowo. Aby więc dostarczyć organizmowi większej ilości białka należy jeść 6 mniejszych [...]
Witam. Na wstępie chciałbym powiedzieć, że przeglądałem dziesiątki forów w poszukiwaniu odpowiedzi na nurtujące mnie pytania, rozważałem na którym się zarejestrować, by mieć jak największe szanse na uzyskanie rzetelniej odpowiedzi. Padło na sfd.pl i mam nadzieję, że się nie rozczaruję. Zamierzam jak najdokładniej opisać wszystkie kwestie [...]
[...] spowalniającą utratę sprawności umysłowej u starzejących się osób. Naukowcy pod kierunkiem dr Henriette van Praag z Salk Institute w San Diego w Kalifornii wykazali, że dieta bogata w epikatechinę, związek należący do grupy roślinnych flawonoidów, może w połączeniu z regularnym wysiłkiem fizycznym sprzyjać takim zmianom w mózgu, które [...]
[...] dzialac wlasciwie . Czesto widac takie skutki u ludzi , ktorzy stosuja diete i nie przynosi zadnych znaczacych rezultatow , w wiekszosci przypadkow jest to juz ich , KTORAS dieta z rzedu ... Co mozesz zrobic aby Twoj organizm zaczol pracowac normalnie ? Na poczatek zrobil bym badania a wyniki przedstawil specjaliscie aby doradzil nam co mamy [...]
[...] cm waga 81 kg, trening siłowy 4 razy w tygodniu + 3 razy aero około 30 minut, praca fizyczna. Suplementy : Stack kreatynowy i aminokwasy. Poniżej przestawie jak wygląda moja dieta w dzień normalny oraz jak to wygląda jak mam nocne zmiany. Być może jest to za mało kalorii być może pory są nieodpowiadnie. Niestety godziny czasem są nieregularne to [...]
Witam, na wstępie parę informacji: Wiek: 18ście Waga: 68 kg Wzrost: 174 cm Obwód klatki: 98 cm Obwód talii: 84 cm Obwód ramienia: 34 cm Obwód uda: 53 cm Cel: Ostra redukcja tkanki tłuszczowej TRENING: Brak planu, ćwiczę wg. tego, co uważam za słuszne i warte uwagi... Ogólne założenie, to jak najwięcej [...]
Witam wszystkich Zacząłem właśnie trening na siłowni. Tym razem chcę powalczyć z własnym słomianym zapałem i zbudować trochę ciała :). Dzisiaj ruszyłem z planem FBW który pomógł mi sklecić Gala93. Możecie zerknąć tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny__Początkujący-t777239.html Plan wygląda następująco: 1. Przysiad 3x12 2. rumuński martwy [...]
[...] na siłowni mam praktycznie cały czas z małymi przerwami od ponad 2 lat. Mięśnie urosły ale obtłuściłem się też nieźle - szacuje koło 21% bf. Teraz zauważyłem, że moja dieta przekształciła się po prostu w "jedz dużo". Problemem jest też to, że często późno wstaje - koło godziny 12:30 i mi ucieka jeden posiłek, przez co próbuje to nadrobić i [...]
Witam Chciałem wam przedstawić bardzo ciekawą i według mnie wartą uwagi opcje rozwoju sylwetki. Pewnie każdy chciałby poprawiać obwody mięśni tracąc jednocześnie tkankę tłuszczową lub utrzymując ją na niskim poziomie. Metoda, którą niżej zaprezentuję może być świetnym rozwiązaniem dla osób, które nie pozwalają sobie na łapanie tłuszczu robiąc [...]
[...] wzroście masy, efekt stosowania wielu środków może być minimalny albo żaden! Bez diety - stosowanie różnych preparatów to wyrzucanie pieniędzy w błoto! Pamiętaj - dieta to podstawa - odżywki, rózne środki to SUPLEMENTY. A suplementacja oznacza UZUPEŁNIANIE! Obojętne czy masz cel masowy czy redukcyjny. Suplementy z założenia nie mają [...]
[...] niż 500g i tłuszcze około 80g na kg masy ciała białko 2,5g węgle 6g tłuszcze 1 g Zastanawiam się, czy zamiast gainera nie wrzucić 30g białka plus 200ml mleka i wtedy dieta układałaby się prawie idealnie 30% białka 60% węgli i 10% tłuszczów? Pytania: Oczywiście co zmienić w planie i diecie? Jaki tani gainer, bo ten z olimpu drogi? Myślałem [...]
[...] był jak dla ... hmmm ... " mutanta ze stali " , 32 serie na klatke, 32 serie na biceps, 32 serie na triceps , 32 serie na plecy, nogi i barki po 16 serii TYGODNIOWO !!! dieta była taka że z 72 kg w 2-3 miesiące poleciałem do 90 kg !!! i 20% BF .... Po 4 miesiącach błądzenia zmniejszyłem ten trening ( nareszcie ) i przeszedłem do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
